do czego biceps

[...] bol przy dotyku podbrzusza, bylem u 3 lekarzy wykluczyli przepukline, ale wolalbym unikac cwiczen typu podnoszacych cisnienie w jamie brzusznej, czyli MC i (?) No wlasnie, z czego zrezgynowac, czym zastapic. Uwagi: trening KLATKI, juz raz probowalem, przebiegl szybko i intensywnie, a linki ktorych praktycznie nigdy nie stosowalem bardzo mi [...]

[...] Teraz postaram sie przekazac mój główny cel, bo nie jest to typowe bicie masy, potem wycinka i na nowo...trening jak widac jest ustawiony pod rzeźbe i tutaj ktos zapyta z czego ja chce rzezbe robic jak dopiero miesiac cwicze i nie robilem wczesniej masy ? A na dodatek robie rzezbe, a do tego biore odzywke: HI TEC NUTRITION - SUPER MASS, 30% [...]

[...] lub tuńczyk owoce 22:00 - przed snem ser bialy chudy oliwa z oliwek Trening: 4x w tygodniu: Wt, Czw, Sob, Niedz Powtorzen: 8-12 (bede dokladnie pisal po treningu ile czego zrobilem i jakim ciezarem) 1: Klatka: - wyciskanie poziom x5 - skos x4 - rozpietki x4 Biceps: - podnoszenie hantli siedzac, opierajac sie na kolanie x4 - w opadzie [...]

Mam przykurcz w dłoni co utrudnia mi ćwiczenia na biceps i przedramie. Chwyt mam sprawny, jednak nie mogę wyprostować dłoni ani skierować jej, powiedzmy, częścią chwytającą prostopadle do bicepsa. Prosiłbym o podanie skutecznego ćwiczenia adekwatnego do mojego przypadku na biceps i przedramie. W razie czego prześle fotki łapy. Z góry dzięki.

Na początku zaznaczę, że korzystam z cennych rad forum sfd od kilku miesięcy, jednak dopiero teraz postanowiłem założyć konto, więc proszę się nie kierować ilością przeczytanych artykułów, które mam w opisie. Wiek: 19 lat. Wzrost 182cm, waga 78kg. Biceps 36, w pasie 88, klata 103. Staż: od września 2006r. z miesieczna przerwa (grudzien-styczen) [...]

zakładam temat ponownie, bo na tamten nikt nie odpisał Na początku zaznaczę, że korzystam z cennych rad forum sfd od kilku miesięcy, jednak dopiero teraz postanowiłem założyć konto, więc proszę się nie kierować ilością przeczytanych artykułów, które mam w opisie. Wiek: 19 lat. Wzrost 182cm, waga 78kg. Biceps 36, w pasie 88, klata 103. Staż: od [...]

[...] Trening podzielony na 2 tyg wykonuję te ćw na zmianę, ponieważ chcę urozmaicić zestaw ćwiczeń a także grupy trenowanych mięśni (nie wiem czy to dobry pomysł :)) Poza tym czego nie napisałem w treningu w każdym dniu treningu przed całym treningiem robię wspięcia na palce ze sztangą (na łydki) i po ćwiczeniach brzuch. Do trenowania brzucha [...]

[...] Trening podzielony na 2 tyg wykonuję te ćw na zmianę, ponieważ chcę urozmaicić zestaw ćwiczeń a także grupy trenowanych mięśni (nie wiem czy to dobry pomysł :)) Poza tym czego nie napisałem w treningu w każdym dniu treningu przed całym treningiem robię wspięcia na palce ze sztangą (na łydki) i po ćwiczeniach brzuch. Do trenowania brzucha [...]

[...] poważniejszego, gdyż dużo osób mowi mi że mam do tego predyspozycje (choć nie wiem czy nie jest już zapożno na zaczynanie......oby nie....:)...) Chciałbym poradzić się od czego zacząc jaki trening wybrać itp .....jakich używać suplementów, odżywek , diety itd.... Chodzi mi o to , że chcę powiększyć moją masę mięśniową oraz rozbudować sylwetkę [...]

[...] i biceps j.w.^ piątek chyba nogi ale nie wiem jakie cwiczenia:/ 3 tydzień trening jak w pierwszym tygodniu i cykl ma sie powtarzac moje parametry: wzrost 165 cm waga 63 kg masejako taką mam na siłownie chodze 5 miesiecy z przerwa okolo 2 miesiace(złamana noga:/) W razie czego proszę sie ze mnie nie smiac :D za wszystkie poprawki dziekuje.

1.Krótki opis kim jestem: Mam prawie 17 lat, 161 cm wzrostu i ważę 53kg TRENUJĘ W DOMU Wymiary: klatka(przy wydechu): 88 biceps: 31,5 przedramię: 27 brzuch: 70 Osiągi: 85 kg w wyciskaniu sztangi leżąc (bez żadnych akrobacju typu mostek) 27 podciągnięć na drążku nadchwytem szeroko Nie biorę żadnych gainerów, odżywek, itp 2. Mój sprzęt: -drążek [...]

[...] Prosze o pomoc osoby majace pojecie o tym, najlepiej zaawansowane i profesjonalistow :) - i o konkrety bo nie ma nic gorszego niz ciekawy temat poruszony na 20 stronach z czego 15 postow ma sens. Wiem ze obciazenie w sumie bedzie duze ale w tym poscie chcialbym sie skupic wylacznie na treningu silowym. Diete oczywiscie mam ulozona - [...]

[...] diety, bo wiem ze to sienie sprawdzi w moim zyciu i sobie odpuszcze. Podam odzywianie jakie stosuje juz od 1.5 tygodnia i prosze o ew. wskazowki co zmienic co dodac, czego za duzo itd. Ćwiczę praktycznie codziennie, po treningi koszykowki 3\5 razy w tygodniu, okolo 3-4 razy w tygodniu biegania (na czczo albo po poludniu) i raz w tygodniu [...]

Witam! Ułożyłem sobie dzielony 3 x w tygodniu. Wrzucam go do poprawy. Ćwicze 3 x w tygodniu z czego dwa razy jestem na siłowni w szkole, a raz w domu. Sprzęt do wykorzystania w szkole to 3 ławeczki płaskie/skos z "maszynami" do rozpietek i ćwiczenai nóg, modlitewnik, wyciąg górny, ławeczki do brzuszków, 3 gryfy długe,1 gryf łamany, 4 gryfy do [...]

[...] Czwartek: Przedramię + Brzuch. Piątek: Triceps + Brzuch. Sobota: Plecy + Brzuch. Niedziela: Nogi Silke mam pod nosem i dostepna cala dobe. Staz to okolo 2 lata z czego ostatnie 8 miechow jade analogicznym planem i w miare dobrze rosnie ale chcialbym maksymalnie wykorzystac treningi wiec zwracam sie z prozba o pomoc do fachowcow. Nogi [...]

[...] triceps Czwartek: wolne Piątek: klatka + brzuch Sobota:. plecy + przedramie Niedziela: wolne Silke mam pod nosem i dostepna cala dobe. Dieta jest, staz to okolo 2 lata z czego ostatnie 8 miechow jade analogicznymi planami i w miare dobrze rosnie ale chcialbym maksymalnie wykorzystac treningi wiec zwracam sie z prozba o pomoc do fachowcow. [...]

[...] skrócie zacząłem od lekkiej atletyki (biegi średnie) przez ponad rok, przechodząc przez siłownię, znowu wracając do biegów. Od 1,5 roku praktycznie nie robiłem nic, czego teraz żałuję. 3 miesiące temu doszedłem do wniosku, że warto wrócić do sportu. Zacząłem machać sztangą/sztangielkami, bez specjalnego planu/diety, ale teraz chyba [...]

[...] medycznych Wymiary - nie mierzyłem jeszcze (ale na oko to słabiutko) Mam nadzieje że te dane trochę pomogą. Wiem że plan był trochę do bani bo min. miałem barki po klacie czego się raczej nie robi;[ ale sam go układałem a zbytnio się na ty nie znam;[ Stary plan Poniedziałek: klatka + biceps Wyciskanie na płaskiej 10, 8, 8, 6, 1 [...]

Witam Cały czas jechałem treningiem ogólnorozwojowym, jednak biceps marnie idzie. Wszystkie wymiary mam jak w tabelkach, prócz bica. Wobec czego proszę o jakiś trening domowy z nastawianiem na przedramiona. Do dyspozycji mam hantle, sztangi, ławkę, drążek, ekspander. Aha ponieważ mam wadę klatki nie mogę robić francuzów i wyciskani sztangi na [...]

[...] to jakas kontuzja?? 2.Szrugsy robie tak,ze jedna noga staje sobie na ciezarku,zeby miec rowne barki,dobrze robie?? 3.Tu pytanie niezwiazane z nogami.Cwicze juz 7 miesiac,z czego 4 na mase i przy bicepsie i tricepsie wogle nie moge ruszyc do przodu z ciezarami,triceps jeszcze jakos idzie,ale biceps jaki byl taki jest,dostosowuje ciezary do [...]